うつ病改善、やる気アップに朝一の散歩が超おすすめ(特に在宅勤務時はさらにおすすめ)

メンタル

みなさん

在宅してますか!

わたくし、在宅を4月から初めて1週間でやる気が全然なくなりました。もうひどいもんです。朝起きる気にもなりません。

いや~びっくりしましたね。色々ググったら、うつ病になりかけてるみたいでした。

仕事をやろうと思うのですが、全然やる気がでず、とりあえず、寝よう。。

また、とりあえず起きても、yahooとかの記事のネガティブニュースをみて更にやる気がなくなってしまい、全く仕事が捗りませんでした。

流石にこれじゃあまずいと思い、解決策をググってみたら色々とありましたね。皆も同じ悩みを抱えてるんだなぁと少し安心しました。

っで色々試してみたのですが、その中であきらかに一番効果があったのが、朝すぐ起きての散歩!!

正直、初日は少しスッキリしたかなってレベルだったのですが、1週間ぐらい試してみたら、あきらかにやる気がみなぎってきました。

具体的な散歩の方法
 ①起きたらすぐに水をのむ
 ②ジャージに着替える。⇐寝間着はダメ。ジャージじゃなくてもOK
 ③最初の5分はのんびり歩く
 ④次は早歩き(汗をかくぐらい)で5分 ⇐いきおいにのってきたら10分ぐらいあるくときもあり

これだけです。私の場合、ものすごく効果があったので、皆さんもやる気が出ないならお試しあれ。

※私は汗かきなので歩き終わったらシャワーを浴びます。
※雨でも歩いてます。

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