朝一に筋トレすると最高!!でも怪我に注意

運動

筋トレをするとメンタル的にも健康的にも色々と良い結果があるって聞きますよね。
でも続けられない人が多いかと思います。

■筋トレメリット
・忍耐力がつく
・よく眠れるようになる
・ダイエット効果
・不安解消/うつ病改善
・頭の回転が良くなり仕事が出来るようになる
・アンチエイジング
・・・etc

私もやろうと決意し、何日かやって断念、、っでまたやり始めて、断念の繰り返しをしていました。
折角、ジムのお金払ってるのに無駄

今までは夜に筋トレをやるように、またちゃんと筋肉がつくように、少しハードな筋トレのスケジュールを組んでました。

よく考えたら夜は疲れてやる気が出ないし、別にムキムキになりたいわけでないことに気づき、朝一に自宅で軽い筋トレに切り替えました。

そしたら、このMr有言無実行と言われた私が1年継続しております。

筋トレメリットに挙げたもの全ての効果がでたわけではないですが、体脂肪は23⇒16%、頭がすっきりして仕事が捗る、不安になることがかなり減ったとかなり良い感じです。ただ、一番求めていたモテるようにはなってないのが残念ですが。。

私の場合、毎日軽くやりたかったので、部位別に 行っております。
利用している器具はダンベル(最初5kg⇒今8kg)のみです。

他の記事にも記載しておりますが、怪我防止のためにも、まずは10分程度散歩しています。
https://sementalst.com/morningsanpo

具体的な筋トレ方法は、私の説明よりも「部位別筋トレ 自宅 ダンベル」とかで検索して、自分で出来そうなものを見つけた方が良いと思います。
自分専用の筋トレを見つけるのが重要だと考えてます。

また、やる気が出ないときでも、腕立て1回とかやって継続するのが重要です。

皆さんも怪我に気を付けて筋トレライフをお過ごしください。

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