眠るまえに守ること

睡眠

睡眠時間が足りているのに、朝起きるのがつらいってことありますよね?

ここ最近、私は何時間寝ても朝起きれずに苦労してました。
不眠症とかではないので、自分ではちゃんと眠ってるつもりだったんですけどね。

まぁ、なんとなく、眠る前のたばこ(IQOSですが)とスマホがよくないんだろうなぁと思い、
書籍だったりネットで調べたら、ほぼ全てによくないって記載があったので、
たばこは寝る2時間前から吸わない!スマホも2時間前から見ない!と決意してチャレンジしました。

決意はしたものの、寝る前にスマホで書籍を読んだり、動画をみたりをするのが楽しみだったので、スマホを見ないは達成できず、別の方法にしました。

スマホの画面を一番暗くして且つブルーライトカット眼鏡をかけて、チャレンジを再開しました。

私の場合、明らかに朝の目覚めが楽になり、またびっくりしたことに睡眠時間が減りました。
今ままで、8時間寝ていたのですが、今は6時間後に目が覚めます。

個人差はあると思いますし、スマホを見ないようにしている人はそのままの方が良いと思いますが、私と同じようにそれを楽しみにしている人であったら試してみるのも良いのではないでしょうか。後、たばこは寝る2時間前に済ませましょう。

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