瞑想がうまく行かない人向けの瞑想方法をご紹介
瞑想のメリットについては、他のサイトをみていただければわかると思いますが、なかなか思うようにいかない、うまくいってるのかどうかもわからない人も多いかと思います。
そこで試していただきたいのが、タイトルにある通りのメトロノームを利用した瞑想となります。
本物を用意するのは手間とお金がかかりますので、スマホにアプリをインストールしてください。なんでもかまいません。
私のやり方としては、明かりを消す、座る※1、背筋を伸ばす、後はひとすらメトロノームの音に集中する。
※1：椅子に座っても座禅でもどっちでも良い気分によって変えてます
雑念が浮かんだことに気づいたら、また音に集中するの繰り返し
私は毎日寝る前に最低1分は必ず続けていました。長くても10分くらいですね。
やってみると結構すっきりします。
私の場合ですが、1週間ほど続けたところ、不安感が減りとてもリラックスした状態をキープできる時間が増えました。
また、この瞑想を続けて他の瞑想にチャレンジしたところ、いままでうまく行かない瞑想方法も出来るようになってました。
こんなの瞑想じゃね！っていう方がいるかと思いますが、そんなの知ったこっちゃねぇ、他の瞑想出来ないんだもんと言う私の様な人は是非お試しあれ。
